Front Barbell Raise

Tahap Pelaksanaan :

1. Posisi berdiri dengan punggung tegak dan kaki sejajar bahu.
2. Untuk meningkatkan stabilitas kaki dapat maju satu.
3. Posisi awal tangan memegang stang barbell (telapak tangan menghadap bawah) dengan posisi sejajar bahu.
4. Angkat beban keatas sehingga lengan pararlel dengan bahu.
5. Setelah ditahan +/- 1 detik barbel diturunkan kembali ke posisi awal secara perlahan atau tidak diayun.
6. Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban.