Fitnes Untuk Pemula I

Merasa terlalu muda untuk memulai fitnes ? Sebenarnya semenjak usia berapa fitnes dapat dilakukan ? Banyak diantara kita terutama yang masih remaja takut untuk memulai olahraga fitnes atau dikenal juga dengan gym. Alasannya dikhawatirkan dapat menghambat pertumbuhan, rawan cidera atau merusak postur tubuh. Anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Fitnes merupakan salah satu olahraga, dimana olahraga sangat baik dalam mendukung proses pertumbuhan sepanjang dilakukan dengan cara dan pola yang benar.

Berikut beberapa tips fitnes bagi remaja yang baru akan memulai fitnes :

1. Menentukan Tujuan Fitnes

Ketika kita memutuskan untuk datang ke tempat fitnes tentu kita memiliki tujuan. Cara terbaik menentukan tujuan adalah dengan mengukur tinggi badan dan berat badan kemudian bandingkan, apakah terlalu gemuk, normal atau terlalu kurus. Dengan mengetahui kondisi saat ini, kita akan dengan mudah ditentukan tujuan.

2. Mengenal Fungsi Alat & Gerakan Fitnes

Mengetahui fungsi alat fitnes merupakan hal yang paling mendasar dan pengetahuan fungsi alat fitnes ini harus segera diserap agar memudahkan dalam menjalankan program fitnes. Nama alat dan juga gerakan akan mudah dihafal seiring dengan berjalannya waktu. Cara mudah mengetahui fungsi alat fitnes adalah dengan merasakan otot mana saja yang berkontraksi saat menggunakan alat fitnes dengan benar. Sedangkan untuk mengetahui gerakan fitnes yang benar perhatikan contoh yang diperagakan instruktur saat kita baru pertama kali latihan.

3. Membuat Jadwal

Untuk memudahkan dalam menjalankan program fitnes sebaiknya dibuat jadwal fitnes tujuan fitnes lebih mudah tercapai. Konsultasikan dengan instruktur jadwal seperti apa yang sebaiknya kita jalankan.

4. Jangan Segan Bertanya

Intruktur di tempat fitnes sangat senang dengan kehadiran kita oleh sebab itu tanyakan segala hal yang ingin diketahui seperti nama, fungsi dan  cara menggunakan alat, bagaimana jadwal yang sesuai untuk kita dan aneka tips yang sebaiknya kita lakukan dan jangan kita lakukan selama fitnes.

5. Konsumsi Nutrisi Seimbang

Begitu kita memutuskan untuk menekuni olahraga fitnes, pada saat yang bersamaan kita harus mulai memperhatikan konsumsi makanan dengan gizi yang seimbang terutama yang mendukung program fitnes seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral lainnya. Jangan lupa konsumsi air putih yang cukup.

6. Istirahat

Berlatih setiap hari atau terlalu lama di tempat fitnes bukan lah hal yang menguntungkan bagi program fitnes kita. Karena tubuh ibarat mesin, membutuhkan waktu untuk pemulihan (recovery) setelah berlatih. Karena jika sampai kekurangan istirahat tubuh akan mengalami kelelahan berlebih (overtraining) yang dapat berakibat pada stagnasi perkembangan otot bahkan penyusutan otot, menurunnya derajat kesehatan tubuh dan latihan menjadi tidak maksimal. Cukupi waktu tidur malam 6-8 jam dengan kulitas tidur yang prima.

Menjalankan olahraga fitnes haruslah dilakukan dengan menyenangkan (fun), jangan terburu-buru dan dipusingkan dengan berbagai hal yang kurang penting. Serap informasi secara bertahap dan lama-kelamaan kita akan menjadi lebih "ahli" seiring berjalannya waktu. (By Herbalifestyle For Fitness)