Karbohidrat

 Karbohidrat atau Hidrat Arang atau Sakarida adalah segolongan senyawa organik yang paling melimpah di bumi yang terdiri dari unsur C (Karbon), H (Hidrogen) dan O (Oksigen). Hal inilah yang menyebabkan karbohidrat menjadi sumber energi bagi semua makhluk di bumi mulai dari tumbuhan, hewan sampai manusia.

Dalam ilmu gizi, karbohidrat dapat dikelompokan menjadi Karbohidrat Sederhana dan Karbohidrat Komplek. Berdasar ukuran molekulnya Karbohidrat dibagi menjadi 3 yaitu Monosakarida, Disakarida dan Polisakarida dengan penjelasan singkat sbb.:

1. Monosakarida - Merupakan golongan karbohidrat yang paling sederhana karena molekulnya hanya terdiri dari beberapa atom C dan tidak dapat diuraikan dengan cara hidrolisis menjadi karbohidrat lain. Contoh monosakarida adalah glukosa, galaktosa, fruktosa dll. 
2. Disakarida - Merupakan karbohidrat yang terbentuk dari dua molekul monosakarida yang berikatan melalui gugus -OH dengan melepas molekul air. Contoh dari disakarida adalah sukrosa, laktosa dan maltosa. 
3. Polisakarida - Merupakan polimer molekul-molekul monosakardida yang dapat berantai lurus atau bercabang dan dapat dihidrolisis dengan enzim-enzim yang bekerja spesifik. Contoh dari polisakarida antara lain selulosa, amilum dan glikogen.

Read More

Cable Crossover

Tahap Pelaksanaan :

1. Posisi berdiri dengan badan agak dicondongkan ke depan, punggung tegak.
2. 
   

Read More

Flat Barbell Press

Tahap Pelaksanaan :

1. Posisi tidur sejajar dengan bangku bench press, dengan posisi kaki rileks menempel pada lantai.
2. Punggung (bagian atas) menempel rata pada bangku bench press, tidak ada celah.
3. Tangan lurus didepan dada dengan telapak tangan (menghadap atas)  memegang stang barbell.
4. Turunkan barbell sampai posisi siku sejajar dengan bahu dan posisi forearm tegak.
5. Dorong kembali barbel ke atas sampai tangan dalam kondisi lurus kembali (posisi awal).
6. Tarik nafas saat menurunkan barbell dan hembuskan nafas saat mendorong barbell.

Read More

Cara Pemesanan

Pembelian Produk Herbalife di Herbalifestyle For Fitness sangat mudah, caranya :

1. Konsultasikan kondisi Anda, program yang ingin diambil, jenis produk yang akan dipilih/direkomendasikan.
2. Lakukan pembayaran sesuai dengan tagihan melalui transfer Bank yang dapat dipilih yaitu : Bank BCA, Bank Mandiri, Bank Mandiri Syariah, Bank BNI Syariah, Bank BRI.
3. Setelah melakukan pembayaran segera konfirmasi melalui SMS/Telp 0812-26-27-28-81, Line/Whatsapp 0881-276-56863, BBM 3158D721. 
4. No Resi Pengiriman akan di Informasikan sesegera mungkin.

Bank :

Kurir :

Promo :

Read More

Informasi Terbaru Tentang Kanker Dari Johns Hopkins University

Kanker merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan dan sampai sekarang masih sangat sulit disembuhkan. Banyak para ahli dan lembaga terkait yang terus melakukan penelitian terhadap penyakit ini mulai dari untuk mengetahui penyebab sampai cara menghindari penyakit kanker. Baru-baru ini Johns Hopkins University mengeluarkan release terbaru tentang penyakit kanker, yang diantaranya adalah :

1. Semua orang pada dasarnya memiliki sel kanker dalam tubuhnya. Sel tersebut tidak terdeteksi dalam standar test bukan karena tidak ada, melainkan karena jumlah/volumenya dibawah standar.
2. Sel kanker yang berada didalam tubuh manusia memiliki peluang menjadi aktif antara 6 - 10 kali sepanjang hidup seseorang.
3. Bila seseorang memiliki kekebalan tubuh yang sangat baik, maka sel kanker akan dihancurkan dan dicegah untuk berkembang.
4. Bila seseorang mengalami kemunduran sistem kekebalan tubuh dan kemunduran nutrisi, bsia karena genetik, cara makan dan cara hidup dapat memicu perkembangan sel kanker.
5. Oleh karena itu merubah pola makan dan cara hidup menjadi lebih sehat serta mengkonsumsi vitamin dan mineral baik dari makanan mapun suplemen yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh sangat dianjurkan.
6. Kemoterapi justru dapat meningkatkan perkembangbiakan sel kanker, membunuh sehat, merusak hati dan organ vital lainnya.
7. Radiasi dapat mengurangi ukuran sel kanker namun tidak jumlahnya dan dalam jangka panjang tidak akan menghancurkan sel kanker.

Lalu bagaimanan cara memerangi sel kanker tersebut :

1. Gula adalah makanan sel kanker, mengurangi makan gula adalah salah satu cara yang efektif untuk tidak memberi makan sel kanker. Terlebih lagi penggunaan gula/pemanis buatan yang juga turut andil dalam meracuni tubuh. Gunakan gula pasir dan madu sebagai pemanis dalam jumlah yang secukupnya.
2. Susu membuat tubuh memproduksi jamur/mukus terutama pada gastro intestinal tract. Sel kanker memakan mukus/jamur tersebut. Sehingga mengganti susu sapi dengan susu soy/kedelai (yang tidak manis) adalah baik.
3. Sel kanker senang dengan kondisi asam/acid, padahal kondisi keasaman tubuh meningkat seiring dengan konsumsi daging, jadi orang dengan sel kanker sebaiknya mengurangi atau bahkan menghindari daging atau mengganti daging dengan ikan atau sedikit daging ayam.
4. Makan buah dan sayuran dapat membantu tubuh membuat suasana basa dan meningkatkan sel sehat.
5. Kurangi minuman bersoda/berkarbonasi/distilled water karena mengandung asam. Minum kopi dan teh dalam jumlah yang tidak terlalu bnayak, pilih green tea sebagai alternatif dan air putih tetap lebih baik. 

Read More

Overhead Barbell Press

Tahapan Pelaksanaan :

1. Posisi tubuh berdiri dengan punggung tegak dan kaki sejajar bahu.
2. Posisi awal telapak tangan menghadap luar dan memegang stang barbell, usahakan posisi forearm vertikal dan stang barbell sejajar dengan leher sampai dagu. Siku berada didepan bahu dengan posisi sejajar bahu.
3. Angkat stang barbell dengan punggung tetap tegak dan tidak bergerak.
4. Setelah +/- 1 detik turunkan beban secara perlahan / tidak diayun mengikuti gaya gravitasi. 
5. Tarik nafas saat menrunkan beban dan hembuskan saat mengangkat beban.

Read More

Front Cable Raise

Tahap Pelaksanaan :

1. Posisi berdiri dengan punggung tegak dan kaki sejajar bahu.
2. Untuk menjaga stabilitas posisi satu kaki dapat maju.
3. Posisi awal telapak tangan menghadap bawah memegang stang kabel.
4. Tarik stang kabel sehingga posisi bahu sejajar dengan bahu.
5. Setelah ditahan +/- 1 detik turunkan kembali stang kabel ke posisi awal secara perlahan atau tidak diayun.
6. Tarik nafas saat menurunkan stang kabel dan hembuskan nafas saat menarik stang kabel.

Read More

Front Dumbbell Raise

Tahap Pelaksanann :

1. Posisi berdiri dengan punggung tegak dan kaki sejajar bahu.
2. Posisi awal tangan lurus sejajar badan dengan telapak tangan memegang dumbbel (telapak tangan menghadap ke tubuh).
3. Angkat dumbbel secara bersamaan sehingga lengan pararlel dengan bahu.
4. Setelah ditahan +/- 1 detik dumbbell diturunkan kembali ke posisi awal secara perlahan atau tidak diayun. 
5. Tarik nafas saat menurunkan dumbbell dan hembuskan nafas saat mengangkatnya. 

Read More

Front Barbell Raise

Tahap Pelaksanaan :

1. Posisi berdiri dengan punggung tegak dan kaki sejajar bahu.
2. Untuk meningkatkan stabilitas kaki dapat maju satu.
3. Posisi awal tangan memegang stang barbell (telapak tangan menghadap bawah) dengan posisi sejajar bahu.
4. Angkat beban keatas sehingga lengan pararlel dengan bahu.
5. Setelah ditahan +/- 1 detik barbel diturunkan kembali ke posisi awal secara perlahan atau tidak diayun.
6. Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban.

Read More

Bent Over Lateral Raise

Bent Over Lateral Raise merupakan gerakan untuk melatih otot bahu (shoulder) walapun demikian otot lainnya yang terkena adalah lower back, midlle back dan traps, dimana dalam teknik pelaksanaanya hampir sama dengan Bent Over Low Pulley - Side Lateral, perbedaanya beban menggunakan dumbell.

Tahap Pelaksanaan :

1. Posisi berdiri dengan tubuh dicondongkan ke depan dimana punggung harus tegak.
2. Kaki dibuka selebar bahu dengan lutut sedikit ditekuk sehingga badan dalam kondisi stabil.
3. Posisi tangan memegang dumbbell (telapak tangan menghadap ke dalam) dengan kondisi siku sedikit di tekuk sehingga dampak tarikann nantinya langsung terkena ke otot bahu.
4. Gerakkan lengan menjauhi tubuh sampai posisi tangan (bagian siku) hampir sejajar bahu, siku tetap sedikit ditekuk.
5. Setelah ditahan +/- 1 detik turunkan dumbbell kembali keposisi awal dengan perlahan atau tidak diayun.
6. Tarik nafas saat menurunkan beban, dan hembuskan nafas saat menarik beban.

Read More

Bent Over Low - Pulley Side Lateral

Bent Over Low - Pulley Side Lateral  atau dikenal juga dengan sebutan Rear Delt Cable Raise merupakan gerakan untuk melatih otot bahu (shoulder) walapun demikian otot lainnya yang terkena adalah lower back, midlle back dan traps.

Tahap Pelaksanaan :

1. Posisi berdiri dengan tubuh dicondongkan ke depan dimana punggung harus tegak.
2. Kaki dibuka selebar bahu dengan lutut sedikit ditekuk sehingga badan dalam kondisi stabil.
3. Posisi tangan memegang handle cable (telapak tangan menghadap ke dalam) dengan kondisi siku sedikit di tekuk sehingga dampak tarikann nantinya langsung terkena ke otot bahu.
4. Gerakkan lengan menjauhi tubuh sampai posisi tangan (bagian siku) hampir sejajar bahu, siku tetap sedikit ditekuk.
5. Tarik nafas saat menurunkan beban, dan hembuskan nafas saat menarik beban.

Read More