Tips Menambah Berat Badan

Bagi orang dengan type tubuh Ectomorph menaikkan berat badan bukanlah perkara mudah. Tidak mudah bukan berarti sulit, hanya memerlukan usaha xxtra, karena prinsip menambah berat badan sebenarnya sederhana.

Tips menambah berat badan :

1. Makan lebih sering dengan porsi yang cukup dan gizi seimbang, misal makan pagi pada pukul 06.00, makan siang pada pukul 12.00, makan sore pada pukul 16.00 dan makan malam pada pukul 19.00. 
2.  Hindari minum terlalu banyak sebelum makan, apalagi minuman manis dan atau dingin. Karena hal tersebut akan membuat perut kenyang sebelum makan pokok.
3. Rajin ngemil sehat, misal buah-buahan baik langsung maupun jus seperti pisang, apple, alpokat, semangka, jambu batu, jagung dll. Atau cemilan lain seperti kraker gandum, protein bar, cokelat dan tetap hindari gorengan.
4. Konsumsi suplemen Protein+Karbohidrat setelah makan, sebelum dan atau setelah latihan dan sebelum tidur. 
5. Minimalkan aktifitas berat yang berlebih seperti latihan kardio setiap hari.
6. Rutin berolahraga terutama fitnes, karena peningkatan masa otot dapat mempercepat progres penambahan berat badan.
7. Istirahat yang cukup dan berkualitas terlebih lagi pada saat tidur di malam hari.
8. Meskipun sedang ingin menambah berat badan bukan berarti boleh melakukan apa yang tidak boleh dilakukan oleh orang yang sedang ingin menurunkan berat badan. Tetap hindari junk food, minuman bersoda dll. 

Hal-hal tersebut diatas harus secara konsisten dilakukan ditengah berbagai tantangan yang akan dihadapi. Simak tantangan dalam proses peningkatan berat badan disini.