Tahap Pelaksanaan :
- Posisi berdiri dengan punggung tegak dan kaki sejajar bahu.
- Untuk menjaga stabilitas posisi satu kaki dapat maju.
- Posisi awal telapak tangan menghadap bawah memegang stang kabel.
- Tarik stang kabel sehingga posisi bahu sejajar dengan bahu.
- Setelah ditahan +/- 1 detik turunkan kembali stang kabel ke posisi awal secara perlahan atau tidak diayun.
- Tarik nafas saat menurunkan stang kabel dan hembuskan nafas saat menarik stang kabel.
0 komentar :
Posting Komentar